距離高考，

已經(jīng)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)階段。

在此重要階段

大腦處于高度緊張運(yùn)行的狀態(tài)

身體真的吃不消啊

考生的日常食譜成了家人的煩惱

既要有營(yíng)養(yǎng)

又要提高記憶力

那么應(yīng)該選擇什么樣的食物呢？

考驗(yàn)家長(zhǎng)們的時(shí)候到了。

別擔(dān)心，小編我已經(jīng)準(zhǔn)備好

能增強(qiáng)記憶力的

食物指南，

來參考一下吧!

橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

魚類

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

雞蛋

大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。

牛奶

牛奶是一種近乎的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

蘋果

蘋果中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過大；維生素B能促進(jìn)糖類被充分轉(zhuǎn)化成能量，協(xié)助蛋白質(zhì)代謝，維持腦細(xì)胞正常功能運(yùn)作。想維持大腦的顛峰狀態(tài)，就隨時(shí)補(bǔ)充一個(gè)蘋果吧。

小編提醒大家

這些食物雖好

但是也不要攝入過量哦

同時(shí)

這些食物如何清洗也很重要哦

就拿蘋果來說，

蘋果是很日常的水果。

卻也難逃農(nóng)藥殘留的侵襲，

如何清洗才能把蘋果洗干凈呢？

我們可以把蘋果過水浸泡

然后在水中滴入幾滴

巧白生姜洗潔精

輕輕搓洗蘋果表面

表面的臟東西很快就能搓干凈，

然后再用水沖干凈。

巧白生姜洗潔精

國(guó)家A類標(biāo)準(zhǔn)

食品級(jí)洗潔精

果蔬安心洗

清除蘋果中殘留的甲胺磷、敵敵畏、氧樂果等農(nóng)藥

殺死附著在果蔬上的大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等幾十種病毒，

有效控制食物中毒及因農(nóng)藥殘留給人身健康帶來的危害。

科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的膳食搭配

才能更有利的促進(jìn)記憶力的提升

提高學(xué)習(xí)效率

小編也在此祝愿所有考生

2022年高考能取得理想的成績(jī)！